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本剧讲述一群花样少年为追求游泳事业自强不息的奋斗历程。沈译（周孝安饰）被某大学游泳队顾问宫直美（曾恺玹饰）聘为该校游泳队教练，在训练中，沈译找出队员们存在的问题并用独特的方法帮助他们解决，充分挖掘他们的潜力，激励他们实现各自梦想。在帮助队员们实现目标的同时，沈译也找到了自己的人生目标。在宫直美的帮助下，沈译与哥哥沈泽（周孝安饰）解除了多年的误会，重拾往日兄弟之情。经历种种波折后，沈译最终与宫直美共结连理，收获了亲情、爱情和友情。

全人类因神秘现象瞬间被石化后，过了数千年——。拥有超人头脑的科学少年千空苏醒了。面对文明灭绝的石之世界，千空决心用科学的力量夺回这个世界。让体力过人的青梅竹马·大木大树苏醒，要从零开始创造文明——从石器时代到现代文明，追上200万年的科学史！前所未闻的创世冒险故事，就此展开！

全人类因神秘现象瞬间被石化后，过了数千年——。拥有超人头脑的科学少年千空苏醒了。面对文明灭绝的石之世界，千空决心用科学的力量夺回这个世界。让体力过人的青梅竹马·大木大树苏醒，要从零开始创造文明——从石器时代到现代文明，追上200万年的科学史！前所未闻的创世冒险故事，就此展开！

故事围绕一个普普通通的上海家庭展开，投身广告行业的女儿韩菲菲在自己的而立之年遇到了职业危机，与此同时，父母的催婚也日益频繁。双重夹击之下，韩菲菲的生活陷入一团乱麻。而每当韩菲菲陷入迷惘之时，父亲韩栋梁都会及时出现，带给女儿鼓励。在不断交织的回忆中，韩菲菲意识到了父亲韩栋梁对自己的爱护和教育。最终，在家人和朋友的鼓励下，韩菲菲摆脱迷茫，重新振作。